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Planificación oficial

Para empezar, es conveniente saber que el déficit unilateral es aquella diferencia que existe entre la cadena cinética de un lado (derecho o izquierdo) con respecto al otro. En fútbol, la suma de la realizada con la derecha y la izquierda ha de ser mayor que la realizada por ambas a la vez, ya que se trata de un deporte monopodal.

Pensamos que es importante el estudio del déficit unilateral para poder corregir, dentro de nuestras opciones, las cadenas de ambos lados intentando estabilizarlas al máximo. De esta forma, el riesgo de lesión será menor.

  Antes de realizar los cálculos para el déficit unilateral de cada jugador vamos a tener en cuenta tres parámetros como base de información:

-Los jugadores que presentan un déficit entre el 10-15%muestran un pequeño riesgo de lesión.

-Los jugadores que presentan un déficit mayor al 15% están ante un alto riesgo de lesión.

-Los jugadores que presentan un déficit entre 0-10 % están dentro de unos valores normales.

·  Para que podamos abreviar los parámetros anteriores, vamos a aplicar la siguiente nomenclatura:

-Jugadores entre 0-10 % = Amarillo

-Jugadores entre 10-15 % = Naranja

-Jugadores donde el % es mayor a 15 % = Rojo

·  Jugador 2:

-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.

·  Jugador 3:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 3 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión derecha posee un déficit muy cercano al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna izquierda realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será extensiones de cuádriceps en máquina (normal)

+  En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

+  En la cadena de separación derecha posee un déficit muy cercano al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 4:

-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.

·  Jugador 5:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 5 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de separación derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 6:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 6 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión izquierda posee un déficit muy cercano al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será extensiones de cuádriceps en máquina (normal)

+  En la cadena de aproximación derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

·  Jugador 7:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 7 nos hemos encontrado que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

·  Jugador 8:

-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.

·  Jugador 9:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 9 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina de extensión de cuádriceps (prensa).

+  En la cadena de separación derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 10:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 10 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de separación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 11:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 11 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina de extensión de cuádriceps (prensa).

+  En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

+  En la cadena de separación izquierda posee un déficit muy cercano al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS A TRABAJAR:

Hemos comprobado el tiempo que ha estado realizando el test el sujeto, comprobando los intervalos de 45’’ que ese sujeto ha podido realizar en ese tiempo de ejecución han surgido discrepancias ya que no sabemos si ha completado el último palier.

Para poder comprobar cuantos palieres ha realizado el jugador hemos delimitado unas zonas de trabajo mediadas por la velocidad a la que el sujeto se encuentra en ese momento. Al establecer estas zonas, comprobamos que el sujeto se encuentra en Zona 1 (hemos decidido tomar como una velocidad < 6 km/h) durante un periodo en torno a los 10-15 segundos, suponen el ‘’descanso’’ o ‘’transición’’ a otro intervalo.   Mediante este método también podemos ver en qué momento el jugador realiza el cambio de dirección ya que se ve un cambio de velocidad y por consiguiente un cambio en la zona de trabajo
En este caso hemos supuesto 6 Zonas de trabajo las cuales son:
Speed Zone  Use % Speed  Zone 1  Zone 2  Zone 3  Zone 4  Zone 5  Zone 6

PRACTICA UPO   (km/h)  0  6’0  11’0  15’5  17’5  Vel max sujeto
*En algunos casos hemos variado estos parámetros dependiendo de su vel. Máxima

En definitiva, cada palier que supere el jugador se le suma 0,5 km/h a la velocidad inicial del test IFT 30-15 Buchheit, M.(2008), la cual es de 8 km/h.
Ej: jugador completa 26 palieres x 0,5 km/h cada palier = 13 km/h + 8km/h (inicial) = 21 km/h
El vift de este jugador será de 21 km/h.

* Jugador 3: Realiza trabajo de 30 s de 32 palieres, 32 palieres suponen una velocidad de 24 km/h y su velocidad máxima es de 22,0 km/h, suponemos que este deportista los últimos 4 paliers no los ha completado con éxito ya que no ha podido llegar a esa velocidad de 24 km/h y por consiguiente mantenerla en ese palier. Suponemos que el jugador 3 ha completado hasta el palier 28 (22.0 km/h).

*Jugador 4: Realiza trabajo de 30 s de 27 palieres en total, supondría una velocidad de 21.5 km/h, su velocidad máxima es de 19.8 km/h por lo que no es posible que ese jugador haya podido completar esos últimos palieres con éxito.  Por lo tanto consideraremos que este jugador solo realiza 23 palieres con éxito, VIFT de 19.5 km/h.

*Jugador 5: Realiza trabajo de 30 s de 22 palieres en total, supondría una velocidad de 19 km/h, su velocidad máxima en el test es de 16.7 km/h por lo que no es posible que ese jugador haya completado los últimos palieres con éxito, debido a que la exigencia de ese palier exige una velocidad mayor a la que el jugador puede dar. Por lo tanto consideramos que este jugador solo realiza 17 palieres con éxito, que supondría un VIFT de 16.5 km/h.

*Jugador 6: Realiza 26 palieres en total, lo que supondría que el último palier que realizaría este jugador seria de 21 km/h, su velocidad máxima en el test es de 17.4 km/h  por lo que no es posible que ese jugador haya completado tantos palieres a una velocidad mayor a la que él puede dar. Por lo tanto consideramos que solo realiza con éxito 18 palieres, lo que supondría un VIFT de 17 km/h.
* Jugador 7: Realiza 29 palieres en total, lo que supondría que el último palier que realizaría este jugador sería de 22.5 km/h, su velocidad máxima en el test es de 20.0 km/h por lo que no es posible que este jugador haya podido completar los últimos palieres con éxito ya que la velocidad que demandan esos palieres son mayor a la que el sujeto puede ejecutar. Por lo tanto consideramos que el jugador solo realiza con éxito 24 palieres, lo que supondría un VIFT de 20 km/h.

* Jugador 8: Realiza 30 palieres en total, lo que supondría que este jugador ha tenido que realizar el último palier a una velocidad de 23 km/h (correspondiente al palier 30). Su velocidad máxima vista en el test es de 21.1 km/h por lo que el jugador no ha podido realizar los últimos palieres con éxitos ya que la velocidad demandada en esos palieres es superior a su velocidad máxima vista en el test. Consideraremos que el jugador solo ha realizado con éxito un total de 26 palieres = VIFT 21.0 km/h.

*Jugador 9: Realiza 25 palieres en total, lo que supondría que este jugador ha tenido que realizar su último palier a una velocidad de 20.5 km/h. Su velocidad máxima en el test es de 18.5 km/h por lo que el jugador no ha podido realizar los últimos palieres con éxito ya que su velocidad máxima no se aproxima a la velocidad esperada en ese palier. Consideraremos que el jugador solo ha realizado con éxito un total de 21 palieres = VIFT 18.5 km/h.

* Jugador 10: Realiza 32 palieres en total, lo que suponemos que este jugador ha tenido que realizar su último palier a una velocidad de 24 km/h, por lo que sería imposible ya que su vel. Máxima en el test ha sido de 22.2 km/h. Consideramos que el jugador solo ha realizado con éxito un total de 28 palieres = VIFT 22.0 km/h.

*Jugador 11: Realiza 27 palieres en total, por lo que este jugador debería haber alcanzado una velocidad de al menos de 21.5 km/h que es la velocidad que exige ese palier. Su velocidad máxima que alcanza el jugador en el test es de 18.5 km/h, por lo que no es posible que el jugador haya podido superar ese palier. Suponemos que el jugador solo ha completado con éxito 21 palieres = VIFT 18.5 km/h

Para empezar, es conveniente saber que el déficit unilateral es aquella diferencia que existe entre la cadena cinética de un lado (derecho o izquierdo) con respecto al otro. En fútbol, la suma de la realizada con la derecha y la izquierda ha de ser mayor que la realizada por ambas a la vez, ya que se trata de un deporte monopodal.

Pensamos que es importante el estudio del déficit unilateral para poder corregir, dentro de nuestras opciones, las cadenas de ambos lados intentando estabilizarlas al máximo. De esta forma, el riesgo de lesión será menor.

  Antes de realizar los cálculos para el déficit unilateral de cada jugador vamos a tener en cuenta tres parámetros como base de información:

-Los jugadores que presentan un déficit entre el 10-15%muestran un pequeño riesgo de lesión.

-Los jugadores que presentan un déficit mayor al 15% están ante un alto riesgo de lesión.

-Los jugadores que presentan un déficit entre 0-10 % están dentro de unos valores normales.

·  Para que podamos abreviar los parámetros anteriores, vamos a aplicar la siguiente nomenclatura:

-Jugadores entre 0-10 % = Amarillo

-Jugadores entre 10-15 % = Naranja

-Jugadores donde el % es mayor a 15 % = Rojo

·  Jugador 2:

-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.

·  Jugador 3:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 3 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión derecha posee un déficit muy cercano al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna izquierda realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será extensiones de cuádriceps en máquina (normal)

+  En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

+  En la cadena de separación derecha posee un déficit muy cercano al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 4:

-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.

·  Jugador 5:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 5 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de separación derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 6:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 6 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión izquierda posee un déficit muy cercano al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será extensiones de cuádriceps en máquina (normal)

+  En la cadena de aproximación derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

·  Jugador 7:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 7 nos hemos encontrado que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

·  Jugador 8:

-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.

·  Jugador 9:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 9 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina de extensión de cuádriceps (prensa).

+  En la cadena de separación derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 10:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 10 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de separación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

·  Jugador 11:

-Una vez analizadas las cadenas del jugador 11 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:

+  En la cadena de extensión derecha posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina de extensión de cuádriceps (prensa).

+  En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.

+  En la cadena de separación izquierda posee un déficit muy cercano al 15 %  con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.

EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS A TRABAJAR:

 

Para obtener dicha tabla, hemos sumado los valores de la ida y la vuelta de cada jugador, obteniendo su tiempo medio por una parte, destacando su mejor tiempo y calculando el % de fatiga.

Nuestro sistema de juego está basado en un 1-4-4-2, por lo que cada jugador tendrá un VIFT determinado según la posición que ocupe en el terreno de juego, en este caso nos basamos en las estimaciones del VIFT según la posición obtenidas en los apuntes teóricos que se nos ha proporcionado en clase

En el caso de que algún jugador no alcance el VIFT adecuado para la posición que ocupa debemos de analizar en que componente de la prueba IFT 30-15 Buchheit M.(2008) está su deficiencia:
a) Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)
b) Reserva Anaeróbica de Velocidad  (AVR)
c) Capacidad de Recuperar Inter-esfuerzo y Capacidad de cambio de dirección (COD)

Los jugadores 5, 6, 9 y 11 tienen un VIFT en el test menor al VIFT que exige sus posiciones. Tendremos que ver que componente es el que falla en cada caso:
a) Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)
b) Reserva Anaeróbica de Velocidad  (AVR)
c) Capacidad de Recuperar Inter-esfuerzo y Capacidad de cambio de dirección (COD)

Vamos a centrarnos primero en ver si los jugadores tienen poca capacidad aeróbica. Veremos mediante un test de velocidad (Repeated sprint ability). Debemos averiguar el % de decremento de velocidad que existe en el test:

( x 100) – 100

– Jugador 5 : ( (7.14/6.79) x 100) – 100 = 5.15 %

– Jugador 6 : ((7.26/6.88) x 100) – 100 = 5.52 %

– Jugador  9 : ((7.32/6.99) x 100) – 100 = 4.72 %

– Jugador 11 : ((7.11/6.93) x 100) – 100 = 2.60 %

Podemos ver que todos los futbolistas no tienen una deficiencia aeróbica ya que su porcentaje de decrecimiento de velocidad durante el test no es > 15%.

Necesitaremos mejorar el VAM, mediante esfuerzos continuos mantenidos ≥ 3’.

Trabajaremos a intensidades de entre el 85-88 % del VIFT, entre 5-6 series y con tiempo de recuperación entre serie de 3’.

*Como tenemos que trabajar 3’, para controlar al grupo vamos a proponerles a los jugadores
* Tw à Tiempo de trabajo
* Td à Tiempo de descanso

Nuestro sistema de juego está basado en un 1-4-4-2, por lo que cada jugador tendrá un VIFT determinado según la posición que ocupe en el terreno de juego, en este caso nos basamos en las estimaciones del VIFT según la posición obtenidas en los apuntes teóricos que se nos ha proporcionado en clase

En el caso de que algún jugador no alcance el VIFT adecuado para la posición que ocupa debemos de analizar en que componente de la prueba IFT 30-15 Buchheit M.(2008) está su deficiencia:
a) Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)
b) Reserva Anaeróbica de Velocidad  (AVR)
c) Capacidad de Recuperar Inter-esfuerzo y Capacidad de cambio de dirección (COD)

Los jugadores 5, 6, 9 y 11 tienen un VIFT en el test menor al VIFT que exige sus posiciones. Tendremos que ver que componente es el que falla en cada caso:
a) Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)
b) Reserva Anaeróbica de Velocidad  (AVR)
c) Capacidad de Recuperar Inter-esfuerzo y Capacidad de cambio de dirección (COD)

Vamos a centrarnos primero en ver si los jugadores tienen poca capacidad aeróbica. Veremos mediante un test de velocidad (Repeated sprint ability). Debemos averiguar el % de decremento de velocidad que existe en el test:

( x 100) – 100

– Jugador 5 : ( (7.14/6.79) x 100) – 100 = 5.15 %

– Jugador 6 : ((7.26/6.88) x 100) – 100 = 5.52 %

– Jugador  9 : ((7.32/6.99) x 100) – 100 = 4.72 %

– Jugador 11 : ((7.11/6.93) x 100) – 100 = 2.60 %

Podemos ver que todos los futbolistas no tienen una deficiencia aeróbica ya que su porcentaje de decrecimiento de velocidad durante el test no es > 15%.

Necesitaremos mejorar el VAM, mediante esfuerzos continuos mantenidos ≥ 3’.

Trabajaremos a intensidades de entre el 85-88 % del VIFT, entre 5-6 series y con tiempo de recuperación entre serie de 3’.

*Como tenemos que trabajar 3’, para controlar al grupo vamos a proponerles a los jugadores
* Tw à Tiempo de trabajo
* Td à Tiempo de descanso

Nuestro sistema de juego está basado en un 1-4-4-2, por lo que cada jugador tendrá un VIFT determinado según la posición que ocupe en el terreno de juego, en este caso nos basamos en las estimaciones del VIFT según la posición obtenidas en los apuntes teóricos que se nos ha proporcionado en clase

En el caso de que algún jugador no alcance el VIFT adecuado para la posición que ocupa debemos de analizar en que componente de la prueba IFT 30-15 Buchheit M.(2008) está su deficiencia:
a) Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)
b) Reserva Anaeróbica de Velocidad  (AVR)
c) Capacidad de Recuperar Inter-esfuerzo y Capacidad de cambio de dirección (COD)

Los jugadores 5, 6, 9 y 11 tienen un VIFT en el test menor al VIFT que exige sus posiciones. Tendremos que ver que componente es el que falla en cada caso:
a) Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)
b) Reserva Anaeróbica de Velocidad  (AVR)
c) Capacidad de Recuperar Inter-esfuerzo y Capacidad de cambio de dirección (COD)

Vamos a centrarnos primero en ver si los jugadores tienen poca capacidad aeróbica. Veremos mediante un test de velocidad (Repeated sprint ability). Debemos averiguar el % de decremento de velocidad que existe en el test:

( x 100) – 100

– Jugador 5 : ( (7.14/6.79) x 100) – 100 = 5.15 %

– Jugador 6 : ((7.26/6.88) x 100) – 100 = 5.52 %

– Jugador  9 : ((7.32/6.99) x 100) – 100 = 4.72 %

– Jugador 11 : ((7.11/6.93) x 100) – 100 = 2.60 %

Podemos ver que todos los futbolistas no tienen una deficiencia aeróbica ya que su porcentaje de decrecimiento de velocidad durante el test no es > 15%.

Necesitaremos mejorar el VAM, mediante esfuerzos continuos mantenidos ≥ 3’.

Trabajaremos a intensidades de entre el 85-88 % del VIFT, entre 5-6 series y con tiempo de recuperación entre serie de 3’.

*Como tenemos que trabajar 3’, para controlar al grupo vamos a proponerles a los jugadores
* Tw à Tiempo de trabajo
* Td à Tiempo de descanso

A continuación mostramos los resultados globlales de una plantilla de jugadores formada por 10 (2-11) en la cual enumeramos una serie de items, los datos los hemos obtenido mediante un soporte GPS.

– Datos a tener en cuenta:

 Hemos considerado alta intensidad todo aquel esfuerzo que el jugador a recorrido a una

velocidad ≥ 15 km/h consultando el artículo “Performance Characteristics according to

playing.”

 Hemos considerado sprint todo aquel esfuerzo que el jugador realiza a una velocidad ≥

23,1 km/h consultando el artículo » The effect of an early dismissal on player…’

 Hemos considerado andar hasta los 3.6 km/h consultando el artículo: »Match analysis

and heart rate of futsal players during competition»

 

(Haz click en foto para aumentar)

Se procede a realizar el análisis de los datos obtenidos del registro global de GPS:

·  El jugador que registró la frecuencia cardíaca mínima más baja fue el nº 5, mientras que la más alta la obtuvo el jugador nº6. Fue el jugador nº8 el que obtuvo la frecuencia cardíaca máxima más alta, quien a su vez fue el que registró también el pico más alto de Fc media. Por su parte el jugador nº2 el que registró la Fcmax mas baja.

·  Con respecto a la distancia total recorrida, fue el jugador nº 7 el que más recorrió, con un total de 9104 metros, unos 95,83 metros por minuto. A su vez, el jugador que menos distancia recorrió fue el nº11, con 6971 metros.

·  Por último, el jugador que registró el mayor pico de velocidad máxima fue el nº2, con 30,2 km/h. El jugador nº 10 registró la menor velocidad

máxima del equipo con un pico de Vmax de 23,4 km/h.

A  continuación vamos a comparar los datos del jugador nº 5 con los del resto del equipo:

·  Este jugador registra la Frecuencia Cardíaca Mínima más baja de todos los jugadores analizados (53 latidos por minuto), sin embargo, es uno de los futbolistas que alcanzan un mayor pico de Frecuencia Cardíaca Máxima. Además, su Frecuencia Cardíaca Media es la más baja del equipo titular.

·  En relación a la distancia recorrida, el jugador nº5 se sitúa en un punto intermedio con respecto al resto de sus compañeros con una distancia de 90,66 metros por minuto.

·  Se puede observar que alcanza el cuarto pico más alto de velocidad máxima de carrera situándose sólo por debajo de los jugadores 2,8 y 9.