Para empezar, es conveniente saber que el déficit unilateral es aquella diferencia que existe entre la cadena cinética de un lado (derecho o izquierdo) con respecto al otro. En fútbol, la suma de la realizada con la derecha y la izquierda ha de ser mayor que la realizada por ambas a la vez, ya que se trata de un deporte monopodal.
Pensamos que es importante el estudio del déficit unilateral para poder corregir, dentro de nuestras opciones, las cadenas de ambos lados intentando estabilizarlas al máximo. De esta forma, el riesgo de lesión será menor.
Antes de realizar los cálculos para el déficit unilateral de cada jugador vamos a tener en cuenta tres parámetros como base de información:
-Los jugadores que presentan un déficit entre el 10-15%muestran un pequeño riesgo de lesión.
-Los jugadores que presentan un déficit mayor al 15% están ante un alto riesgo de lesión.
-Los jugadores que presentan un déficit entre 0-10 % están dentro de unos valores normales.
· Para que podamos abreviar los parámetros anteriores, vamos a aplicar la siguiente nomenclatura:
-Jugadores entre 0-10 % = Amarillo
-Jugadores entre 10-15 % = Naranja
-Jugadores donde el % es mayor a 15 % = Rojo
· Jugador 2:
-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.
· Jugador 3:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 3 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de extensión derecha posee un déficit muy cercano al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna izquierda realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será extensiones de cuádriceps en máquina (normal)
+ En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.
+ En la cadena de separación derecha posee un déficit muy cercano al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.
· Jugador 4:
-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.
· Jugador 5:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 5 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de separación derecha posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.
· Jugador 6:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 6 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de extensión izquierda posee un déficit muy cercano al 15 % con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será extensiones de cuádriceps en máquina (normal)
+ En la cadena de aproximación derecha posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.
· Jugador 7:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 7 nos hemos encontrado que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.
· Jugador 8:
-Tras analizar todas las cadenas de este jugador, encontramos que todas tienen un déficit menor del 10 %, por lo cual basándonos en la explicación de los parámetros expuestos anteriormente vamos a considerar a este jugador apto; es decir con un déficit unilateral normal.
· Jugador 9:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 9 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de extensión derecha posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina de extensión de cuádriceps (prensa).
+ En la cadena de separación derecha posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.
· Jugador 10:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 10 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de separación izquierda posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.
· Jugador 11:
-Una vez analizadas las cadenas del jugador 11 nos hemos encontrando que dicho jugador tiene un déficit unilateral considerable:
+ En la cadena de extensión derecha posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión izquierda, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina de extensión de cuádriceps (prensa).
+ En la cadena de aproximación izquierda posee un déficit superior al 15 % con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/0. Con él trabajaremos la pierna derecha realizando ejercicios de 3 series de 8 repeticiones al 85% del RM. Este trabajo se realizará dos veces en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una aducción de cadera.
+ En la cadena de separación izquierda posee un déficit muy cercano al 15 % con respecto a la cadena de extensión derecha, por lo que con este jugador utilizaremos una relación de trabajo 3/1. Con él trabajaremos la pierna izquierda realizando ejercicios de 3 series de 10 repeticiones al 75% del RM y la pierna derecha realizando ejercicios de 1 series de 10 repeticiones al 75% del RM. Este trabajo se realizará una vez en semana y el ejercicio será en la máquina versapulley ejecutando una abducción de cadera.
EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS A TRABAJAR:
El análisis del futbol 